減肥為什么要提高基礎代謝,什么叫基礎代謝

金沙貴賓3777線路檢測中心體育 2024-07-15 10:23 4221

    基礎代謝是指人體在靜息狀態下，為了維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。這種能量消耗是維持機體生命活動最基本的能量消耗，包括維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量。基礎代謝的測定方法通常是在人體清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

    一般情況下，人體內肌肉越多，基礎代謝率就會越高。這是因為肌肉組織在靜息狀態下比脂肪組織消耗更多的能量。具體來說，每磅肌肉每日可消耗約6卡路里的熱量，而每磅脂肪每日只能消耗約2卡路里的熱量。

    肌肉組織具有較高的代謝活性，即使在靜息狀態下也能持續消耗能量。這種能量消耗主要用于維持肌肉細胞的正常生理功能，如蛋白質合成、離子平衡等。隨著肌肉量的增加，人體在靜息狀態下消耗的能量也會相應增加。這是因為更多的肌肉組織意味著更多的能量消耗。因此，增加肌肉質量是提高基礎代謝率的有效途徑之一。

    通過增加肌肉質量，可以提高基礎代謝率，從而幫助人體更有效地消耗能量、控制體重和改善健康狀況。

    如何增加肌肉組織呢，那就需要靠力量訓練了。

    開始力量訓練前，為什么需要有氧運動呢？我們都知道，能量是不會憑空產生，也不會憑空消失，我們之所以能源源不斷的進行各種體力活動，是因為我們身體有著一整套的能量轉換。我們身體的每個細胞消耗的能量，都是靠我們的血管運輸“養料”和氧氣，血液循環的動力是心臟，氧氣的交換是肺部，而有氧運動恰恰就是鍛煉我們的心肺功能，當我們的心肺功能足夠強大的時候，再接著力量訓練，讓我們的肌肉細胞不斷壯大，從而消耗更多的能量，促進脂肪的燃燒；肌肉細胞增多增強，這樣基礎代謝能力也就相應提高，加速能量代謝率。

有氧運動器材—跑步機

    這是一個正循環，有氧運動（跑步等）讓我們的心肺功能更強大，心臟和肺部給我們全身每個細胞源源不斷提供更多的能量，力量訓練（深蹲等）讓我們的肌肉細胞增多增大，讓我們身體更健康，消耗更多能量，增加了人體基礎代謝。

力量訓練—小飛鳥綜合訓練器

    所以，家庭健身房也好，單位健身房也罷，為了讓我們的身體更健康，有氧運動健身器材（跑步機、橢圓機等）和力量健身器材（大飛鳥，龍門架等等）都是必不可少的。來我們金沙貴賓3777線路檢測中心體育省體旗艦店吧，我們各類器械都有，都可以免費試用，甚至可以根據您留出的空間，免費出具器材規劃設計圖。