晨跑和夜跑都有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？

金沙貴賓3777線(xiàn)路檢測(cè)中心體育 2024-03-08 14:37 2177

    之前金沙貴賓3777線(xiàn)路檢測(cè)中心體育寫(xiě)過(guò)一篇《晨跑與夜跑，哪個(gè)更容易減掉脂肪》，目前為止，獲得了5900多閱讀量，看來(lái)大家對(duì)跑步還是比較喜歡的，而且根據(jù)分析，晨跑更容易減掉脂肪，那么，更詳細(xì)的晨跑和夜跑各自有哪些優(yōu)缺點(diǎn)呢？

晨跑的好處：

    1、之前也說(shuō)過(guò)了，經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，運(yùn)動(dòng)中所需要的能量，需要分解脂肪獲得，優(yōu)點(diǎn)之一自然是早上跑步更有利于身體燃燒脂肪；

    2、可以克服睡懶覺(jué)，畢竟還要出門(mén)上班工作，早起跑一會(huì)，還能讓一天的精神都處于亢奮狀態(tài)，疲態(tài)一掃而光；

    3、晨跑時(shí)，視線(xiàn)相對(duì)來(lái)說(shuō)較好，比較安全。

晨跑的缺點(diǎn)：

    1、當(dāng)然是早起，不過(guò)，習(xí)慣了就好了；

    2、晨跑時(shí)，身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，強(qiáng)度太大的話(huà)，容易引發(fā)低血糖等一系列癥狀，只能進(jìn)行一下慢跑等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

夜跑：

    1、夜晚跑步，剛吃完?yáng)|西，好像也不適合跑步運(yùn)動(dòng)，沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)。

    2、夜跑結(jié)束后，一般會(huì)特別興奮，導(dǎo)致失眠（很少有因?yàn)橐雇砼懿嚼?，睡的更香的）；

    3、晚上路跑的話(huà)，車(chē)多且車(chē)燈刺眼，即便選擇很少有車(chē)的小路，也會(huì)突然出現(xiàn)電動(dòng)車(chē)等，造成危險(xiǎn)，并且路況不可預(yù)知。

    總而言之：在家晨跑是最安全的，也是最可靠的，那么給家人準(zhǔn)備一臺(tái)跑步機(jī)，起床洗漱完，就可以跑步十多分鐘，既鍛煉身體，又讓家人更安全。其實(shí)不管是夜跑還是晨跑，無(wú)論什么時(shí)候，只要能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，咱們的身體素質(zhì)就會(huì)得到鍛煉，祝各位新老客戶(hù)都能擁有良好的身體素質(zhì)！